¿Pueden/deben mis hijos beber té matcha? Matcha en niños

Como madre preocupada por la salud de mis hijos, he investigado sobre si los niños pueden tomar té matcha y aquí te resumo lo que he encontrado:

¿Pueden los niños tomar té matcha?

Sí, los niños pueden tomar té matcha, pero con algunas precauciones. El té matcha es una forma concentrada de té verde y contiene cafeína, aunque en menor cantidad que el café. La cafeína puede afectar a los niños de manera diferente, por lo que es importante ser consciente de sus límites y supervisar su consumo.

Beneficios de que tus hijos consuman té matcha:

Antioxidantes: El té matcha es rico en antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra enfermedades.
Mejora la concentración: Algunos niños pueden experimentar una sensación de alerta y mejora en la concentración después de tomar té matcha.
Aporta energía: La cafeína en el té matcha puede proporcionar un impulso de energía suave.

Adicionalmente puedes consultar otros importantes beneficios que nos aporta tomar este superalimento

Contraindicaciones del matcha en niños:

Cafeína: Como mencioné antes, el té matcha contiene cafeína. Los niños son más sensibles a la cafeína que los adultos, por lo que se debe limitar su consumo. Se recomienda que los niños de 4 a 6 años no consuman más de 45 mg de cafeína al día, lo que equivale a aproximadamente una taza de té matcha. Los niños de 7 a 9 años pueden consumir hasta 62.5 mg, y los mayores de 10 años pueden tolerar hasta 85 mg.
Digestión: El té matcha puede ser fuerte para los sistemas digestivos de algunos niños, lo que podría causar malestar estomacal. Si tu hijo tiene problemas estomacales después de beberlo, es mejor limitar su consumo.

Mis recomendaciones:

Controla la cantidad: Asegúrate de que tus hijos no consuman más cafeína de la recomendada para su grupo de edad.
Variedad: No permitas que el té matcha reemplace una dieta equilibrada y nutritiva. Anima a tus hijos a consumir una variedad de alimentos y bebidas saludables.
Calidad: Elije té matcha de alta calidad para asegurarte de que esté libre de contaminantes y que mantenga sus propiedades beneficiosas.
Hidratación: Asegúrate de que tus hijos beban suficiente agua, ya que el té matcha puede ser deshidratante.

En resumen, el té matcha puede ser adecuado para los niños en cantidades moderadas, pero es importante tener en cuenta la cafeína y prestar atención a cómo reaccionan. Siempre es aconsejable consultar con un pediatra o profesional de la salud antes de introducir cualquier cambio significativo en la dieta de tus hijos.