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Descubre cómo perder peso de forma rápida y eficaz con el té matcha

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Cualquiera que se pregunte si el té Matcha ayuda a perder peso, está buscando la forma de optimizar sus esfuerzos para adelgazar más fácil y rápido con este potente quemagrasas natural.

Pues la respuesta simple es sí, absolutamente.

El té matcha es un súper quemagrasas natural

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Las catequinas del té verde Matcha ejercen un efecto termogénico. En términos sencillos, esto significa que ayudan a impulsar el proceso de quema de grasa dentro de tu cuerpo, por tanto se trata de un potente quemagrasas natural.

Las personas que beben té matcha de forma habitual, en comparación con los no bebedores de té verde, tienen una reducción del 20% en el porcentaje de grasa corporal. También tienen una reducción en la proporción de la cintura a la cadera y el té verde también ha demostrado que ayuda a mantener la pérdida de grasa.

Esto por sí solo puede proporcionar un gran apoyo en tu objetivo de adelgazar.

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Pero hay más. Los tés verdes de todo tipo tienen una cualidad especialmente impresionante para aquellos que están controlando su peso; suprimen el apetito.

El té verde matcha no es una excepción y para los seguidores de las dietas cetogénicas (‘keto’) o paleo-dietéticas, el ayuno intermitente es una forma de aumentar la velocidad de pérdida de peso.

Gracias a que al beber té matcha reduces el apetito, hará que no estés cada poco tiempo yendo a la nevera, con ganas de comer algo, por lo que te será mucho más fácil ayunar durante largos periodos de tiempo consiguiendo así adelgazar más rápido.

Lo mejor de todo es que tiene prácticamente cero calorías, así que puedes tomarlo en cualquier momento, incluso si estás siguiendo una rutina de ayuno intermitente, podrás beberlo durante la fase de ayuno sin problemas.

¿Cómo ayuda el té Matcha a adelgazar?

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Seguro que has escuchado muchas veces que el té verde es perfecto para complementarlo con tu dieta. Pero, ¿qué dice la ciencia?

Diferencias entre té matcha y té verde para tu dieta

Tanto el té matcha como el té verde regular provienen de la planta Camellia sinensis, al igual que todos los demás tés verdes, por lo que es posible que se pregunte cuál es la diferencia entre ambos. La clave de los beneficios del matcha está en el procesamiento; una vez que las hojas están secas, se muelen finamente usando molinos de piedra, dando como resultado un polvo fino.

Una taza de té matcha equivale a más de diez tazas de té verde tradicional de la mejor calidad. Tabla comparativa té verde vs matcha.

Debido a que estás consumiendo la hoja en forma completa cuando bebes matcha, estás obteniendo una fuente más concentrada de nutrientes de la planta, además de nutrientes adicionales que no son solubles en agua.

El matcha, al igual que el té verde que todos conocemos, nos ayuda a adelgazar, con la ventaja que, esta variedad de infusión es hasta 10 veces más efectiva que el té verde tradicional.

Tabla comparativa té verde VS matcha

NUTRIENTE BOLSITA DE TÉ VERDE MATCHA (1 G) MULT.
CATEQUINAS 188,8 MG 242 MG X1,3
L-TEANINA (AMINOACIDO) 9 MG 39 MG X4,3
PROTEÍNAS 3,35 MG 578 MG X172,5
FIBRA TOTAL MENOS DE 0,01 G 0,662 G X66
CALCIO 0,05 MG 6,5 MG X130
HIERRO MENOS DE 0,01 MG 0,34 MG X34
CAFEÍNA 35 MG
POTASIO 0,45 MG 42,3 MG X94
VITAMINA C 0,1 MG 3,2 MG X32

Por qué incluir té verde en tu dieta

Otro estudio de 12 semanas sobre la efectividad del té verde matcha apoya estos hallazgos de reducción de grasa corporal. El estudio concluyó que los siguientes beneficios incluyen una reducción en el peso corporal, índice de masa corporal, proporción de grasa corporal, masa de grasa corporal, circunferencia de la cintura y grasa subcutánea

El té verde Matcha también es rico en cafeína, pero sin los horribles efectos secundarios de la cafeína debido a su contenido en L-teanina. Esto significa que es mucho más fácil realizar entrenamientos intensos en el gimnasio, que en realidad producirán cambios mensurables en tu físico y en tu estado físico. Un aumento en la resistencia de hasta un 25% es posible con el consumo de té verde matcha.

Otros beneficios, además de poseer altos niveles de antioxidantes, son: la lucha contra las enfermedades, la protección del hígado y las propiedades de reducción del colesterol.

Quema calorías y grasa de forma saludable

El principal antioxidante del té verde, el EGCG, está relacionado con los beneficios potenciales de pérdida de peso, y el matcha tiene más que el té verde regular. La concentración de EGCG de la matcha de bebida es tres veces mayor que la del té verde normal, según un análisis publicado en septiembre de 2003 por el “Journal of Chromatography”.

El EGCG en el matcha puede estimular su metabolismo durante el ejercicio de intensidad moderada, aumentando así la pérdida de peso, sugiere un pequeño estudio. En promedio, el extracto de té verde aumentó la capacidad de quemar grasa de los participantes del estudio en 17 por ciento cuando hacían ejercicio en bicicleta durante 30 minutos.

La cantidad de EGCG utilizada en el estudio puede encontrarse en una o dos tazas de té matcha, según estudios publicados en el American Journal of Clinical Nutrition en marzo de 2008.

¿Cuál es la mejor manera de tomar Té Verde Matcha para bajar de peso?

  1. Beber Matcha caliente es mucho más eficiente que tomar el frio.
  2. Tomar Matcha 30 minutos antes de hacer ejercicio, te ayuda a quemar grasa mucho más rápido.
  3. Toma 2-3 tazas de Matcha al día especialmente justo después de las comidas.
  4. Si te gusta con leche, ya sea de vaca, cabra o vegetal, asegúrate que no contenga azúcar.
  5. Cerciórate que el matcha sea orgánico, muchos de los conservantes pueden hacer que subas de peso.
  6. Ya sea en infusión, en batido, en recetas de cocina o smoothie, no le incorpores azúcar o miel si lo que buscas es adelgazar más rápidamente.

Estos 6 hábitos te ayudarán bajar de peso y a mantener una vida más saludable.

¿Cuánto Matcha debo beber para perder peso?

Bebiendo 3 tazas de té verde al día, una persona promedio puede esperar perder alrededor de 1,5 kg en un período de 3 meses.

Ahora, si hablamos del té verde matcha, imagínate lo rápido que se vería la disminución de calorías cuando se combina con una rutina de ejercicios constante.

El consumo de 3 tazas de té Matcha le proporcionará aproximadamente 330mg de catequinas de té verde por día. Según los estudios científicos, esta dosis es suficiente para lograr la pérdida de peso y disminuir la grasa corporal, incluida la grasa abdominal.

¿El té Matcha quema la grasa abdominal?

Un estudio concluyó que las personas que bebieron té verde matcha que contenía EGCG perdieron el doble de peso en comparación con un placebo. Estas personas también perdieron cuatro veces más grasa abdominal en el transcurso de tres meses.

¿Qué té Matcha es mejor para adelgazar?

Si quieres perder peso y estás listo para probar el matcha, te damos algunas recomendaciones para que empieces.

¿Cómo preparar el té Matcha para la pérdida de peso?

Cuando se prepara el té matcha para perder peso, el punto clave al que hay que prestar atención es la receta. Aquí puedes aprender las técnicas para preparar este delicioso té.

Asegúrate de que no contenga nada de azúcar. Eso incluye azúcar refinado, miel o zumos de fruta. Muchas recetas de té Matcha incluyen azúcar en alguna forma, lo cual está bien para el uso regular pero no para la pérdida de peso. ¡Contrarrestará todos los increíbles beneficios para quemar grasa de beber matcha por sí solo!

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